biały ser

[...] razowy z soją i słonecznikim (dwie kromki) ok. 50g - białko 3,95 , tł. 1,85 ww. 25,25 kcal 123 2. delma extra z masłem 10g białko 0,007 tł. 4,8 ww. 0,01 kcal 43,3 3. biały ser chudy 50g białko 9,9 tł. 0,25 ww. 1,75 kcal 49 4. mleko 2% tłuszczu 250ml białko 8,5 tł. 5 ww. 12,25 kcal 130 razem białko 20,657 tłuszcze 10,9 [...]

[...] straczkowe (soczewica,bub,fasole,fasolki,groch,soja),wlukniste takie jak kalafior,brokuly) plyny nie mniej niz 4litry dziennie produkty które powinneś najcześciej jeść to biały ser, synka z indyka , jajka w kazdej postaci, ryby wędzone smażone gotowane jeśli smażone to tak jak pisałem wyzej na małej ilosci oleju, tuńczyk śmiało też możesz [...]

[...] pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + 1xsurówki Posiłek 5: Ser biały, serek wiejski, wieczorami zdarza mi się podjadać cukry. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 20 ml w 2010r testosteron 10 ml 2009 r 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ,płatki owsiane ,jogurt ,orzechy ,rodzynki , żółty ser , pestki dyni bakalie , mleko 2 śniadanie szkoła co tu mogę zjeść ? 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy , Ryż biały , ser biały , kasza , tuńczyka mrożona mieszanka warzyw makrela wędzona jogurt makron ryz biały miód z wodą orzechy kasza , 5 posiłek po treningowy Ryz [...]

[...] top mass 100g czasami + czasami baton (np. snickers) jak ssie i kolacja sie przesuwa (czyt. jestem poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: Jak można było zauważyć cele przebijały się we wcześniejszych częściach: - priorytet plecy - do końca kwietnia masa + 9 kg - do końca czerwca [...]

[...] +warzywa (mieszanka wszystkie świeże i surowe : groszek w strączkach, brokuły, kalafior, kukurydza, papryka, salata, pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) [...]

ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]

[...] 16:30 18:00 trening 5: (potreningowy) 19:30 6: 21:00 Narazie jadłospis na 1 dzień, po poprawkach zrobię na dłużej: 1 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % +warzywo 2 ryz ser biały + oliwa z oliwek 3 ryz pierś z kurczaka surówka 4 przedtreningowy ryz + chudy biały ser 5 potreningowy białka jaj ugotowane oczywiście jabłko + jakieś ww owysokim [...]

[...] posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka/ser biały [...]

Witam wszystkich Chciałbym żeby się ktoś obeznany w temacie się wypowiedział co o tym sądzi Nie znalazłem tutaj niczego takiego więc pisze... Ziemniaki i jaja Jajek nie powinno się podawać z ziemniakami, ponieważ te ostatnie zawierają szczawiany. Substancje te hamują przyswajanie wapnia oraz żelaza, czyli cennych składników, zawartych w jajach. [...]

[...] kurczaka/jakieś inne mięso/ryba pieczona na parze+ przyprawy+warzywa/surówka np marchewka z jabłkiem 4). 17-18:00 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa z ziarnami do tego taki biały serek z ziołami do smarowania, po kawałku szynki na każdą, sera żółtego zazwyczaj edam albo gouda +- 2-3 plasterki cukinii/pomidora, czasem podpiekę to w piekarniku a [...]

elo;) co sadzicie o stosowaniu diety typu"na oko" tzn dziennie jadlbum 5-6 posilkow i powiedzmy, ze wygladalaby ona tak: sniadanie: bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy drugie sniadanie (w szkole) 5 bulek razowych z piersia z kurczaka (bez zadnego wazenia itp) banan/jablko obiad (posilek przedtreningowy) piers z [...]

[...] możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g Biały ser 50g II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż biały 100g Twaróg wiejski biały 100gr Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 ziemniaczki kotlecik surówka itp. Posiłek przedtreningowy 17 Ryż biały 100g Mięso [...]

[...] pełnoziarnisty tuńczyk 130g lub żólty ser półtłusty (28g białka, 25g tłuszczu)+ wędlina + masło orzechowe 3. przed treningiem ryz 50g pierś z kurczaka 100g lub tuńczyk lub biały ser 4. po treningu WPC ostrowia 50g ryz 50g 3 jaja 5. przed snem biały ser 200g dżem 30g do tego biorę: kreatyne (jablczan) TREC CM3 1250 l-glutamine TREC micronized [...]

[...] rocznie) Przykład: 8.00 – Śniadanie 10.00 – trening siłowy 12.00 – węgle, Bcaa, Odżywka białkowa 13.00 – pierwszy obiad 15.30 - 2-gi obiad 17.30 – posiłek 20.00 – kolacja (biały ser lub sałatka z piersią/rybą, ew. tuńczyk i biały ser) Nie siedzę z kalkulatorem i nie śledzę dokładnej ilości w gramach spożywanych posiłków. Staram się jednak aby [...]

[...] to zero pieczywa, ziemniorów, makaronów, ryżu, żółtego sera, słodyczy, słodkich napojów) Mniej więcej to tak wygląda: śniadanie- 3 jajka, 2 plastry szynki, pomidor, chudy biały ser w międzyczasie: jakiś owoc obiad- wolowina/pierś z kurczaka/wypieczona wieprzowina, jakieś warzywko, ewentualnie ugotowany w całości jeden ziemniak w międzyczasie: [...]

[...] A efekty powinny być już widoczne po upływie 2 miesięcy. Istotne jest również to co jesz. To jedz często (zwiększa HDL) … Ryby morskie Orzechy Groch, fasola Oliwa, oliwki Gorzka czekolada Awokado Olej z pestek winogron A to ogranicz (zwiększa LDL) … Masło Wieprzowina (smalec, kiełbasa, karkówka) Tłusty drób Śmietana Tłusty biały ser Żółty ser

Stosuję sobie taką dietę. Na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. Kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole, nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej [...]

Witam. Ulozylem diete i nie wiem co moglbym w niej zmienic. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2700 Kcal. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przejdzmy do diety: 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, swego rodzaju "atlas" Dieta: jem tylko chudy drób i ryby, pełnoziarniste pieczywo, błonnik, biały ser, odtłuszczony żółty ser, warzywa, owoce, jogurty; nie jem od dłuższego czasu makaronu, ryżu i ziemniaków - chyba, że wybitnie okazjonalnie Przeciwskaznania [...]